(图文)快速营养早餐：土豆鸡蛋饼

　　现在，生活水平越来越好，人们也越来越注重健康，早餐的质量也越来越被重视。虽说我只是一个平凡的妈妈，有的只是普通的厨艺，做不出多么多么全面、多么多么营养的早餐，但我爱护家人的心，和天下所有的妈妈都是一样的。一直以来，都用心为家人做好这重要的一餐。现在是，以后也是，无论怎样，家人的身体才是最重要的，健康是一切财富之首。

　　早餐因为餐距离前一天晚餐的时间较长，所以体内储存的糖原基本已经消耗殆尽，需要及时补充，以免出现血糖过低。否则大脑的兴奋性会随之降低，出现反应迟钝，注意力不集中等现象。所以，不吃早餐，容易引起能量和营养素的不足，降低上午工作、学习的效率。只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天里保持一个良好的状态

　　所以，爱TA，就重视起早餐，爱TA，就早起半小时，爱TA，就不要用5元钱打发TA去吃路边的早餐。为了父母的健康、为了他的工作、为了孩子的成长，为了.....，让我们用爱托起这一切。

　　这是昨天吃的早餐：土豆鸡蛋饼 花生豆浆 果蔬沙拉 坚果，一人一份。因为起得早，时间也充足，所以记录了。看得见的土豆丝，看得见的焦香。在众多早餐饼里，这个土豆饼，我喜欢摊到最薄，而且把两面的土豆丝烙到焦黄，这样吃起来特别的香。

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　　材料图。(土豆、鸡蛋、葱花)

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　　取个较大的碗，装少量清水，土豆洗净去皮，直接刨入碗中。(这样可防止土豆变色，如果立即操作，也可省略此步)

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　　调入盐、孜然粉、胡椒粉拌匀。

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　　磕入鸡蛋搅拌均匀。

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　　加入3大勺面粉拌匀。

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　　最后加入葱花拌匀。

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　　平底锅稍微预热后刷上一层薄油，改中小火，下入少许土豆鸡蛋煳铺平锅底。(厚薄按自己喜欢而定)

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　　大约2分钟左右，饼底部已熟，晃动锅，饼会离开锅底。

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　　翻面继续煎熟即可。

　　小贴士

　　诗心片语：

　　1：碗中的清水不要加多了，多了的话需要加入的面粉就多，那样煎出来的饼就不够香。如果立即操作，也可直接把土豆刨成丝，然后加入鸡蛋。

　　2：摊饼之前，锅不要烧得太热，太热了，饼煳一下锅就熟，便不会流动，也就较难摊平。

　　3：刚下锅时铺平以后不要动，底部煎熟以后，只要晃动锅，饼会自己离开锅底。

　　4：这样的土豆饼煎至两面稍微焦黄的会更香。