冬令时本周末驾到，这些健康问题一定要当心
温哥华港湾（BCbay.com）肖莉综合报道：注意！一年一度的冬令时又要来临，这个周日(11月2日)加拿大人又要开始将时钟拨慢一小时。
当11月2日凌晨2点的时候，时间会跳回到凌晨1点，简单来说，在那天你会多出来1个小时，变成25个小时。
当然，这多出来的一个小时明年春天变成夏令时的时候，咱还得还回去。
早晨的光线会更多，傍晚的光线会减少。也就是说用不了多久，下午四点天黑的日子就又开始了…
家里的电脑和手机等智能家电将会自动调整时间，你完全不需要担心，但其他非智能类、机械性的电器如烤箱、钟表和机械手表之类，到时一定要记得手动调整一下时间哦，以免造成不必要的麻烦。
此外，冬令时开始后，温哥华地区时间将会和北京时间相差16个小时。
夏令时于1908年在加拿大开始实行，至今已有超过百年历史。但其潜在的健康风险，一直备受关注。
多伦多大学医学院的睡眠专家Katherine Dudley教授直言不讳：人体内的“生理时钟”对光线的变化简直敏感得要命！
“当我们突然改变作息时间，尤其是在秋冬季节白天变短的时候，身体往往需要几天甚至一周来重新校准” ，Dudley教授解释说。在这段适应期里，很多人可能会感觉睡不够、注意力不集中，甚至出现情绪焦虑等问题。
美国心脏协会的研究发现，刚转入冬令时的几天里，心脏病和中风的病例会略有上升。
原因不难理解——时间一乱，有些人晚上更晚入睡、睡眠时间缩短；再加上天气变冷、运动量减少，心血管系统的压力自然增加。
Dudley教授建议，不妨在冬令时到来前两三天，提前开始“预热”——每天提早15到20分钟上床，让身体慢慢适应。晚上少刷手机、少喝咖啡、卧室灯光调暗，都能帮助生理节奏平稳过渡。
除了睡眠问题，心理专家也提醒，冬天日照减少容易诱发“季节性情绪失调”(Seasonal Affective Disorder, SAD)，俗称“冬季抑郁”。
这类症状通常在秋冬出现，表现为情绪低落、总是犯困、暴饮暴食或工作效率直线下降。
临床心理学家David Murray表示，阳光变少会让体内的血清素下降，从而影响情绪。
他建议大家多出门晒太阳，白天把窗帘拉开，让自然光进屋；必要时也可以使用光疗灯，帮助情绪恢复平衡。
加拿大睡眠协会也提醒，面对冬令时的道路，最有效的办法是保持睡眠稳定。每天同一时间上床、起床，晒太阳15分钟左右，有助大脑分泌褪黑激素，让晚上睡得更香。
