乱抠这些痣易癌变 5条最重要的防癌建议请收好
新长出的痣，受紫外线、遗传因素影响。黑色素不止受先天遗传影响，还受紫外线的影响。如果总是受到紫外线的照射，皮肤为了保护自己，就会大量分泌黑色素，如果恰巧他们聚集在了一起，就会长出新痣。
皮肤由最外边起保护作用的表皮层和深处的真皮层组成，痣处于哪一层，和它有没有癌变危险有着很大的联系。
新长出来的基本上都是“皮内痣”。这些痣一般都是半球形的，直径小于1cm，有时候还能看见中间有一根或者几根毛发，基本上不会癌变。
痣突然凸起了，是癌变的征兆吗?这可能只是痣在皮肤里“移动”。青春期后，会有一部分娘胎带来的“交界痣”，跨过交界，进入真皮层，变成比较安全的“皮内痣”，而“皮内痣”的特点，就是向外凸起。
在“交界痣”还没有进入皮内时，既保留了一部分“交界痣”的特征(黑、外面有层平滑的晕)，又有一部分“皮内痣”的特征(凸起)，我们叫它“混合痣”。这种痣一般没有癌变风险，但还需要密切监测。
痣的颜色是深还是浅，和恶性的关系不大，但痣的颜色不均匀、深浅不一，比如中间深、旁边浅，就有可能是恶性的。
大于0.6cm的痣，或痣的体积在原来的基础上迅速增大，颜色突然加深或变得不均匀，大痣周围出现很多小痣，或者痣出现出血、破溃、痒、痛等症状，要谨防癌变的可能，及时就医。
有些痣，乱抠容易癌变
每个人身上或多或少都会有一些痣。绝大多数的痣能与人和平相处，长年相安无事，但也有一些痣，可能会突然恶变。
色素痣在医学上称作痣细胞或黑素细胞痣，是表皮、真皮内黑素细胞增多的表现。人们平时常见的黑痣、褐痣、黄痣等，都是色素痣。色素痣经过外伤、反复摩擦，或者长时间暴晒等因素，存在癌变的可能。
与其他的皮肤癌相比，黑色素瘤是比较“恶”的一种，病情发展快、容易转移，死亡率较高。如果能在早期发现，通过正规治疗，黑色素瘤的5年生存率可达90%以上，如若是晚期，预后就非常差，不到10%。
大多数色素痣增生缓慢，或持续多年无变化。除影响外观外，对身体健康没有任何影响，一般不需要治疗，但有些色素痣则要特别重视。首先是直径4毫米或6毫米以上的痣，如果被随意抓挖，发生恶性黑色素瘤的几率就会升高;其次是长在特殊部位的痣，位于鼻腔、口腔黏膜、手掌、足底、脚跟、肛门、生殖器等部位的色素痣，由于经常摩擦，容易发生恶变，生长在头部、颈部的，因长期阳光暴晒，病变风险也会增大。
如果这些部位的痣面积或体积突然增大，或近期突然颜色变深、变黑，比如褐色突然变黑或变蓝;痣突然出血破溃;黑痣四周出现新的小黑点，就应尽早到医院诊治。
五条最重要的防癌建议
体重指数(BMI=体重/身高的平方)小于25。
美国癌症协会研究证实，肥胖与13种癌症相关。一项涉及6万名女性的研究也表明，摄入更多水果、蔬菜，更少的肉类， 可使BMI小于25的正常女性患癌症风险降低20%，但并不能降低BMI高于30女性的癌症风险。体重超标的人群颠倒一下进食顺序，正餐前吃一个水果，或者吃主食前喝汤，可以增加饱腹感，控制热量摄入。
增加锻炼。
多项观察性研究均发现，体育锻炼可以降低乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌的发病风险。英国有研究显示，只要每天坚持半小时中等强度的运动，就能有效降低癌症的患病风险，甚至多站一会儿也有防癌功效。平时坚持每周至少3次，每次至少30分钟是锻炼的基本标准，且要注意有氧运动和力量训练的结合。饭后散散步、主动做家务也是一种锻炼。
少吃加工肉。
欧洲一项前瞻性调查发现，每天增加50克加工肉的摄入，患癌风险就会上升11%。世界卫生组织此前也提醒，加工肉存在致癌风险。加工肉经过烟熏、腌渍、添加化学物等处理，容易富集致癌因素。尽管此次建议中没有提及红肉，但这并不意味着可以多吃。日常摄入红肉控制在每人每天50~75克，鸡肉、鱼肉等白肉摄入为50~100克，大约一个成人手掌的大小。
最好别沾酒。
三大部门的新研究依然支持适度饮酒的说法。但每天饮酒超过5杯与10种癌症间存在强烈相关性，包括口腔癌/咽癌、食管鳞状细胞癌、乳腺癌、喉癌、结直肠癌、肝癌、胃癌、胆囊癌、胰腺癌和肺癌。虽然一直存在“少量饮酒对健康有一定作用”的说法，但效果并不明确，争议很大。不喝酒的人还是能不喝尽量不喝，特别是白酒、洋酒等烈性酒。成年男性一天摄入酒精量不得超过25克，女性不超过15克。
别乱吃补品。
近期的诸多临床试验结果都显示，通过服用维生素补充剂预防癌症，效果不佳。此外，过量补充叶酸还会增加患癌风险，β-胡萝卜素补太多会使肺癌和胃癌风险上升，过量的维生素 E 可以增加前列腺癌的发病风险。近年来很多保健品、补充剂都宣传有防癌功效，但并没有权威机构证实。健康人群没必要吃补品，更不要迷信这类产品的健康功效，无论维生素或补充剂有无害处，都应在服用前咨询医生。
保持活力能防癌
美国约翰·霍普金斯大学的肿瘤学家研究发现，“体适能”好不仅减少癌症风险，也有助癌症康复。
体适能是指人们有充足的精力从事日常工作和学习而不感疲劳，同时又有余力享受休闲活动的乐趣，能适应突发状况的能力。研究人员选取4.9万名平均年龄54岁的参试者，对其进行历时18年的体适能追踪测试。在随访期间，388人患肺癌，220人患肠癌，其中282名肺癌患者和89名肠癌患者死亡。数据分析显示，体适能水平处于前1/5的健康参试者，患上肺癌的可能性降低了77%，患上肠癌的风险降低了61%。对于已患有这两种癌症的病人来说，体适能水平处于前1/5的人，死于肺癌的可能性降低了44%，死于肠癌的可能性降低了89%。
研究人员表示，体内炎症造成细胞更频繁地分裂，不受控制的细胞分裂会导致肿瘤形成。保持精力充沛、身体活跃可有效减轻炎症，防癌抗癌。提高体适能的方法有很多种，如力量训练、爆发训练、敏捷训练等。
