有没有睡眠不好的“小毛病”？

之所以在题目上给“小毛病”打上问号，是因为在接诊的时候，经常遇到很多的客人，认为，睡不好是不影响身体健康的小问题，尤其是时好时坏的，更是觉得已经习惯了，时间久了，也就懒得求医问药了。正巧看到一篇心理医生的文章，详细分析了睡眠不好会导致哪些严重后果。特分享给大家。

　　缺觉容易出意外

　　我们都知道 1986 年切尔诺贝利核电站的事故，这是典型的长期缺乏睡眠的一个可怕后果。开车的人，更要在没睡好之后提高警惕——这种时候，人反应会慢得和喝醉一样。在重复大量劳动的操作工那里，「睡不好」是诱发工伤的一大因素，而且，他们受伤后恢复起来也会更慢。

　　缺觉会变「笨」

　　人在睡觉的时候，大脑并没有「睡着」，而是在整理白天学到的知识、得到的信息，把它们分门别类存放起来，以备未来使用；同时，它也在蓄积「精力」，好在白天更好地发挥作用。缺乏睡眠的话，人的注意力、警觉性和逻辑思考和解决问题的能力都会受到影响，这让人更难好好学习。并且，由于用来「整理」知识和信息的时间变少了，我们很可能会发现，昨天学过的东西，今天完全不记得。

　　缺觉损害身体健康

　　研究证实，长期慢性失眠，人更容易患上冠心病、心肌梗死、心衰、心律不齐、高血压、中风、糖尿病等。

　　长期缺觉的人还容易猝死。

　　另外，据估计，有 90% 的失眠患者同时患有其它身体疾病。

　　缺觉让人「性奋」不起来

　　研究人员对长时间没睡觉的男性和女性的调查发现，他们对性没啥兴趣了。另外，一些睡不好的人存在「睡眠呼吸暂停」的问题——就是睡着睡着就憋醒的一种毛病，这类人中，男性的雄激素水平偏低，这可能意味着他们的性冲动更少。

　　缺觉让人抑郁

　　睡不好、早醒，可能是抑郁状态的首要表现，有研究发现，存在失眠问题的人，比那些睡得好的人得抑郁症的数量要高五倍。可以说，「抑郁」和「失眠」是一对恶性循环组合。失眠会加重抑郁症状，而抑郁则让人更难睡着。好在，它们都是能够治疗的。

　　缺觉让人变丑

　　失眠一次之后，是不是皮肤蜡黄、眼睛浮肿？不过我要告诉你的是，假如长期失眠，会更糟。长期失眠，人的皮肤会变得黯淡无光、长出细纹，还有擦也擦不掉的黑眼圈。这是因为，睡不好的时候，我们的身体因为承受压力而释放「皮质醇」，会破坏皮肤的胶原蛋白——正是它，让我们的皮肤光滑、有弹性。

　　还因为，睡不好的时候，身体释放的「生长激素」也变少了。

　　我们都知道它能帮助少年少女长身体，身体不再长了，它还有作用，那就是让肌肉更丰满、让皮肤更厚实、让骨骼更坚韧。

　　缺觉让人变胖

　　缺觉会让人胃口大开，而胃口跟肥胖的关系比较密切。

　　有一种物质叫「瘦素」，它能作用在大脑，让人的食欲变小、饥饿感变弱；还有一种物质叫「生长激素释放激素」，它能带来饥饿感。

　　而睡眠缺乏会让瘦素的分泌变少，而让生长激素释放激素的分泌变多。

　　此外，缺觉还会让人对高热量、高脂肪的食物充满向往，这更进一步把我们引向了「变胖」的深渊。

　　虽然上面的描述让人觉得睡眠危害很大，但是乐观的是中医的很多疗法是可以解决这些问题的,前提是认识到危害后，积极寻求改变。

　　Vancouver Acutherapy & Multicare Ltd

　　Address: 340-5780 Cambie Street, Vancouver, V5Z 3A6

　　Tel: 778-862-2615