女性长寿的五大秘诀 睡眠好排在第二位

　　女性和男性不同，相对于男性，女性长寿的可能性更大，但是女性也有一些健康方面的弱点，如果不能及时纠正，那么后果不堪设想。

　　众所周知，50岁以后，绝大多数的女性已经步入更年期，虽然已经绝经，但是绝经之后，却可能出现一系列的并发症，其中最常见的就是雌激素缺乏导致的骨质疏松。

　　所以，到了一定年龄之后，女性发生骨质疏松和骨折的风险会更高，不要小看骨质疏松，一次摔跤，剧烈的咳嗽，用力排便，都可能引起骨折的发生，一旦骨折，往往会影响活动，长期卧床，很容易出现坠积性肺炎，肌肉萎缩，关节活动障碍等等，所以有句话叫病来如山倒。

　　所以，女性要想长寿，一定要及时预防雌激素下降可能导致的并发症。

　　第一，补钙很重要，50岁以后的女性，科学补钙最重要，很多人补钙，想起来就补，过段时间又抛之脑后，随着年龄的增长，身体对钙的吸收能力越来越差，而身体又特别需要钙，这个时候，一定要注意补钙，补钙对于预防骨质疏松大有帮助，那么，如何补钙呢?最佳的方式就是通过食物补钙，像牛奶，虾米，芝麻，燕麦中都富含钙。

　　第二，好的睡眠，对于维系长寿至关重要，如果一个人总是失眠，时间长了，不仅容易神经衰弱，还容易诱发各种慢性病，良好的睡眠，有助于内分泌功能的恢复，也能提高免疫力，但是要想保证好的睡眠，首先应该养成规律的生活习惯，四字箴言，早睡早起。

　　第三，适当的运动，女性最好不要选择剧烈运动，因为对膝关节的伤害特别大，游泳，散步，广场舞等等，对于女性来说，都是不错的运动。

　　第四，多喝水，对于女性来说，多喝水不仅能美容养颜，还能促进体内毒素的排泄。

　　第五，多吃新鲜的蔬菜和水果，远离高脂肪，高糖的食物，因为容易诱发高血压，糖尿病和癌症。