中国药王孙思邈警告：养生应做到四少

　　孙思邈被誉为中国“药王”，他不仅是中国唐代的医学家还是养生专家，提出了“善养性”“治未病”“消未患”等养生理念。

　　孙思邈在《孙思邈方书》中说道：“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了。”寥寥数字，道出了简单易行的养生道理。

　　口中言少。

　　开口神气散，舌动是非生。1月17日报道，唾液与气是人生命之本，如长久耗散，会导致伤神成疾。历代道家与佛家均以安心静坐、少言寡语，达到养精存神的目的。适当放慢语速说话，能收敛肺气。此外，从养生角度来说，进食、走路、如厕、躺下时都不宜说话。

　　心中事少。

　　不要每天心事重重，有点事就放在心里琢磨。遇事不妨“糊涂”一点，这样不仅可少生气，还能减少大量不必要的麻烦。麻烦少了，心情舒畅了，对身体自然有益处。

　　腹中食少。

　　饮食要节制，八成饱即可。经常饮食过饱，不仅会使消化系统长期负荷过度，导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降，而且过剩的热量还会造成体内脂肪沉积，引发富贵病。此外，长期饱食还可能导致大脑早衰，甚至引起冠心病患者心绞痛发作，诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。

　　自然睡少。

　　“久卧伤气”，如果过度贪图安逸，缺乏活动，会引起人体气血不畅，筋骨脆弱，脏腑功能减退。因此，要增加户外活动，比如饭后散步、傍晚打太极，活动筋骨。