世界预防自杀日,让生命走出灰暗雨季

温哥华港湾+-

温哥华港湾(BCbay.com)专栏作者

留夏

  9月10日是世界预防自杀日。自杀对于我们来说并非陌生的话题,从“哥哥”张国荣,到前一阵子轰动一时的时尚大咖Kate Spade和厨师作家Anthony Bourdain,以及因为学业压力、工作压力自杀的学生,每隔一段时间总有这样的新闻爆出来,实在令人扼腕叹息。

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  根据联合国世界卫生组织2014年的数据,每年约有80万人自杀,相当于平均40秒就有一人因自杀而死去。在加拿大,自杀率也非常高,尤其是在青少年群体中。根据加拿大心理健康协会统计,约有7%的青少年曾尝试过自杀,每年因自杀而丧命的青少年超过400人。在北美,因自杀丧命的男性大约是女性的4倍,但尝试自杀的女性,却是男性的4倍。

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  关于自杀,人们通常有很多认知上的误区。最常见的错误有以下几条:

  1. 谈论自杀会增加自杀的风险。

  有些人担心,谈论自杀这个话题,甚至提到“自杀”这个字眼,会刺激到那些本来就有自杀倾向的人。其实,对于绝大多数有自杀念头的人来说,谈论自杀的想法、和为什么要自杀,反而是一种释放的方式。不少人想要自杀,是因为觉得孤单无助,而在谈论的过程中,与倾听的人又重新建立了联系,改变了想法。

  2. 试图自杀的人,是真的想要死。

  如果可以好好地活,谁又真的愿意去死。很多自杀的人,是生活所迫、现实所迫。找不到出路,感到绝望,才会把自杀作为一种解脱方式。很多人只是陷于一种困境(trapped or stuck),无力挣脱。

  3. 自杀都是非常突然的,没有征兆。

  有不少人因为身边的人自杀,感到无比震惊。采访中也经常能看到周围人的评价:“他/她平时特别正常,也很乐观,不知道怎么突然就自杀了。”这其实是一种不全面的了解,说这些话的人,可能并非真的了解或者关注当事人。

  很多人在自杀之前,都会发生行为和性格上的改变。比如:把自己的东西纷纷送人,因为那些东西对他们来说不再有意义;或者之前一直处于焦虑状态,突然对于烦心事都不在乎了,但也并没有解决方案;或者时常谈论死亡等等。这些改变,往往隐藏着自杀的讯号。

  4. 自杀的人是自私的。

  前面已经提到,不少人自杀,是因为觉得无助和绝望。而这种无助和绝望,有时反而是身边人的自私和冷漠造成的。当身边没有人真正在乎时,甚至有人去恶意伤害时,或许在很多人眼中就只剩下了绝路。

  5. 老年人谈论死亡是很正常的。

  中国文化里对老年人的心理健康是缺乏关注的。老年人是心理疾病的高发人群,尤其是孤寡老人和独居老人。而且不少人认为,年纪大的人谈论死亡是很正常的。其实并非如此,有些老人谈论死亡,或许是因为某件事情,比如邻居去世;有些人是因为内心的恐惧,随着年纪增大,越来越接近人生终点的恐惧,所以忍不住会提到死亡;其他情况下,谈论死亡也许就是一个警示信号,身边的人需要多加关注。

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  除了上面这些误区,很多人对于如何预防和阻止自杀也一无所知。不少人认为,如果一个人想要自杀,那就没有办法阻止。实际上,很多自杀都是可以预防和阻止的,这与自杀的内在过程有关。

  自杀是从意念到行为的过程。自杀意念(suicidal ideation)和自杀行为(suicidal behavior)是两个不同的概念。自杀意念是很多人都有的,遭受了挫折和打击,萌生出轻生的念头是很正常的。就像离婚一样,即便是极其恩爱的夫妻,也都曾有过想要离婚、“这日子没法过了”的念头。考试不及格、工作压力大、朋友爱人的背叛、投资失败、家庭变故等等,都有可能成为自杀意念的导火线。但是,自杀的念头是可以打消的。

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  当有了自杀的念头之后,可以求助专业人士和机构,只要不付诸行动,就不会危及生命。在温哥华,除了可以向心理咨询师和心理治疗师寻求帮助之外,还有下面这些公益机构:

  Crisis Intervention & Suicide Prevention Centre of BC有不同的24小时热线电话和网上匿名咨询:

  BC省通用的自杀预防热线 1-800-SUICIDE: 1-800-784-2433

  温哥华心理健康支持热线 Mental Health Support Line: 310-6789

  温哥华心理热线: 604-872-3311

  阳光海岸自杀预防热线 Sunshine Coast/Sea to Sky: 1-866-661-3311

  老年人专用咨询热线 Seniors Distress Line: 604-872-1234

  网上青少年专用心理咨询 Online Chat Service for Youth: www.YouthInBC.com (Noon to 1am)

  网上成人专用心理咨询 Online Chat Service for Adults: www.CrisisCentreChat.ca (Noon to 1am)

  除此之外,中侨也有中文的心理热线电话来帮助移民缓解压力和难题:

  粤语: 604-270-8233

  国语: 604-270-8222

  关于自杀的紧急情况,请直接拨打9-1-1

留夏:山东莱州人,居住在温哥华,从事医疗研究工作。对自己的要求是讲一万句话里面有一句说到别人的心坎里,一万句里面有一句给了别人帮助,有一句让人拍手叫绝,就足矣。

(BCbay专稿,未经授权请勿转载)

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